Yaşam koçluğunda hedeflere ulaştırma noktasında, danışanların istedikleri sonuçlara ulaşmalarına yardımcı olmak için çeşitli yöntemler kullanılır. Bu süreçte öncelikle hedefler değerlendirilerek hem dünya hem ahiret hayatı açısından isteyen için ne gibi etkiler ortaya çıkarabileceği gözden geçirilir. Hedefler uygun görüldüğü takdirde ulaşılabilmesi için yol haritası oluşturulur ve uygulanmaya başlanır. Uygulama esnasında kullanılabilecek tekniklerden bazıları:
- Etkisiz davranış soruları: Bu sorular, danışanların hedeflerine ulaşmalarını engelleyen veya hayat kalitelerini düşüren davranışları fark etmelerine ve bunları değiştirmek için stratejiler geliştirmelerine yardımcı olur. Örneğin, “Sizi daha verimli çalışmaktan alıkoyan şeyin ne olduğunu düşünüyorsunuz?”
- Gelecek projeksiyonu soruları: Bu sorular, danışanların hedeflerine ulaştıklarında hayatlarının nasıl görüneceğini hayal etmelerine ve bu vizyonu gerçekleştirmek için motive olmalarına ve harekete geçmelerine yardımcı olur. Örneğin, “Bundan altı ay sonra kendinizi 10 kilo vermiş olarak hayal edin – nasıl hissediyorsunuz? Vücudunuzda neleri farklı fark ediyorsunuz? Diğer insanlar sizi gördüklerinde nasıl tepki veriyor?”
- SMART hedefleri: Bu teknik, danışanların belirli, ölçülebilir, ulaşılabilir, gerçekçi ve zamana bağlı hedefler belirlemelerine ve bunları takip etmelerine yardımcı olur. Örneğin, “Bu yıl içinde bir kitap yazmak istiyorum” yerine “Her hafta en az 5 sayfa yazarak Haziran ayına kadar ilk taslağımı bitirmek istiyorum” gibi bir SMART hedefi oluşturulabilir.
- Güçlendirici sorular: Bu sorular, danışanların kendi içsel kaynaklarına, güçlü yönlerine, değerlerine ve inançlarına odaklanmalarına ve kendilerine güven duymalarına yardımcı olur. Örneğin, “Bu durumda başarılı olmanız için sahip olduğunuz en önemli beceri veya nitelik nedir?”
- Olumlu geribildirim: Bu teknik, danışanların ilerlemelerini kutlamalarına, başarılarını takdir etmelerine ve kendilerini ödüllendirmelerine yardımcı olur. Örneğin, “Bugün çok iyi çalıştın, kendinle gurur duyabilirsin. Kendini nasıl ödüllendireceksin?”