Hayatta yaşanan her şey insanın başa çıkabileceği şeyler değildir. Gelişebilmesi için zorlanması, zorlanması içinde daha önce tecrübe etmediği veya yaşamadığı problemlerin başına gelmesi gerekir. Böyle bir durumda insan öncelikle manevi olarak yaratıcısına yönelmeli, ruhsal enerjisini güçlendirerek dayanıklılığını yükseltmelidir. Çok çeşitli başa çıkmayı kolaylaştıracak teknikler bulunmaktadır, Ara Akademi olarak rehberlik, danışmanlık ve eğitimler ile insanlarda başa çıkma becerisini desteklemeye ve güçlendirmeye çalışacağız. Başa çıkma kavramına biraz daha yakından bakarsak:
Başa çıkma, kişinin karşılaştığı stresli, zorlu veya olumsuz durumlarla baş etmek için kullandığı bilişsel ve davranışsal yöntemlerdir. Başa çıkma, kişinin hem duygusal hem de çevresel uyumunu sağlamak için önemlidir. Başa çıkma, kişinin durumu değiştirmeye, duygularını kontrol etmeye veya durumu kabullenmeye çalışması şeklinde olabilir. Başa çıkma stratejileri, problem odaklı ve duygu odaklı olarak iki ana gruba ayrılabilir.
Problem odaklı başa çıkma stratejileri, kişinin stresli durumu doğrudan değiştirmeye veya çözmeye yönelik bilişsel ve davranışsal etkinlikleri içerir. Örneğin, sorumluluk almak, alternatif çözümler üretmek, sosyal destek aramak, mücadele etmek gibi stratejiler problem odaklıdır. Problem odaklı başa çıkma stratejileri, kişinin stresle yüzleşmesini ve aktif olarak müdahale etmesini sağlar.
Duygu odaklı başa çıkma stratejileri ise kişinin stresli durumun yarattığı duygusal tepkileri azaltmaya veya düzenlemeye yönelik bilişsel ve davranışsal etkinlikleri içerir. Örneğin, rahatlama teknikleri kullanmak, duyguları ifade etmek, olumlu düşünmek, hayal kurmak gibi stratejiler duygu odaklıdır. Duygu odaklı başa çıkma stratejileri, kişinin stresli durumu kabul etmesini ve duygusal dengeyi korumasını sağlar.
Başa çıkma stratejileri kişiden kişiye değişebilir ve her durum için farklı stratejiler uygun olabilir. Başa çıkma stratejilerinin etkinliği, kişinin stresli durumu nasıl değerlendirdiğine, hangi kaynaklara sahip olduğuna ve hangi hedeflere ulaşmak istediğine bağlıdır. Başa çıkma stratejilerinin kullanımı da zamanla değişebilir ve geliştirilebilir. Kişi kendini tanıdıkça, zorluklarla daha iyi başa çıkmayı öğrenebilir.